Neben vorbereitenden, leichten Körperbewegungen (besonders wichtig bei Verspannungen in den Bereichen Nacken, Schulter, Rücken, Kiefergelenke, etc.), sowie einigen klassischen Yogaübungen für Körper und Geist enthält diese Stunde Elemente aus verschiedenen Entspannungsverfahren, wie z.B. Progressive Muskelentspannung und Autogenes Training. 

Ebenso aus den Bereichen Wahrnehmungs- und Achtsamkeitstraining.