Mentales Yin Yoga 

Körper und Geist wollen wir sehr nachhaltig

entspannen, in dem wir ausschließlich am Boden

(im Sitzen und Liegen) praktizieren und die

Asanas (Körperpositionen) sehr lange halten

und in ihnen verweilen. 

Wir wollen lernen loszulassen, Spannungen

abzubauen (körperlich und geistig), Beweglicher

werden, Geduld aufbauen, Anspannung

abgeben und zur Ruhe kommen.

Yoga Grundlagen (für Anfänger und Interessierte)

Du erlernst in dieser Stunde den Sonnengruß, alle grundlegenden Körperhaltungen (Asanas), bewußte Atmung und leichte Entspannungsübungen.

Die einzelnen Yogastellungen werden genau erklärt, Schritt für Schritt vorbereitet und anatomisch korrekt ausgeführt.

Wir praktizieren Balance-, Steh- und Drehhaltungen, sanfte Rückbeugen und Vorbeugen, spezielle Hüftöffner, Atmung und Entspannung.

Diese Stunde ist für absolute Einsteiger geeignet, aber auch für bereits Yoga-Erfahrene, die ihre Technik von Grund auf verfeinern möchten.

Yoga Sanft / Yoga Ü50

(Beweglichkeit & Wohlbefinden)

In dieser Stunde lernst Du achtsam auf Deine Bedürfnisse einzugehen und die Stunde nach deinen persönlichen Fähigkeiten und Möglichkeiten zu gestalten. Für jede Übung werden verschiedene Varianten angeboten.

Dein Körper wird dadurch beweglicher und kräftiger, Spannungen gelöst und Muskeln gestärkt.

Durch leichte Mobilisation, einfache Yogastellungen, Dehnübungen, bewußte Atmung und Entspannung hälst Du dich körperlich und geistig fit.

In dieser Stunde ist jeder willkommen der sich und seinem Körper etwas Gutes gönnen möchte.

Leichte körperliche Einschränkungen sind kein Hinderniss, gerne bei Reservierung einfach mit angeben (z.B. Rücken-, Nacken-, Schulter-, Hüft-, Knieprobleme, Arthrose, Bluthochdruck, Verdauungsbeschwerden, Stress, Unruhe, o.ä.).

Bei akuten Schmerzen oder Vorfällen bitte vorab einen ärztlichen Rat einholen.

Vinyasa Flow Yoga (Basic & Mittelstufe)

Diese Stunde wird fliessend im Vinyasa Stil unterrichtet, d.h. die Asanas (Körperhaltungen) werden zu einem dynamischen Bewegungsablauf verbunden.

Jede Stunde beginnt mit einer kurzen Mobilisation und dem Sonnengruß (Surya Namaskar A) als Aufwärmsequenz. Es folgen Stehhaltungen, Vor- und Rückbeugen, Drehungen, Umkehrhaltungen und eine Endentspannung (Shavasana) als Abschluß der Praxis.

Die verschiedenen Positionen werden in einem anmutigem Fluss (Flow) mit der Ein- und Ausatmung praktiziert. Der gleichmäßige, ruhige und tiefe Atemfluß steht im Vordergrund.

Die komplexen Bewegungsmuster sind sehr kraftvoll und können auch schweißtreibend sein!

Diese bewußte Körpererfahrung weckt eine neue und intensive Körperwahrnehmung. Du baust Kraft auf, löst Verspannungen im Körper und emotionale Blockaden.

Leichte Vorkenntnisse und körperliche Grundstabilität sind hier erforderlich.

Yoga "heute": neu & modern.

Eine Auszeit vom Alltag.

Als Verbindung zwischen Yoga, Fitness und Entspannung.

Erlebe Dein Vinyasa Yoga (zugehörig zum Power Yoga).

Yoga für den westlichen, modernen Menschen der heutigen Zeit.

Bewußt wird auf klassische Rituale wie Mantra Gesänge, Chanting, ethische Vorgaben und Dogmen verzichtet, um Yoga für viele Menschen zugänglich zu machen.

Dieser Yogastil ist frei.

Das letztendliche Ziel ist die Vereinigung von Körper,Geist und Seele.