Ganzheitliche Bewegung
für Körper und Geist
Mobilisieren, Beugen & Strecken, spiralige Drehungen, Wellenbewegungen, Rollen, Kriechen und Krabbeln, Balance & Gleichgewicht, Koordination, Loslassen.
Vom Liegen, zum Sitzen, zum Stehen, zum Gehen, zum Bewegen jeglicher Art.
Entdecke und erkunde Dein gesamtes Bewegungsspektrum. Achtsam. Sanft & kraftvoll.
Dein ganz eigener Bewegungs-Spielraum.
Dabei wirst Du ganz neue körperliche Erfahrungen machen. Losgelöst vom Verstand, tief verbunden mit Deinem Selbst.
Eine Einheit, ein Sein.
Ablauf: die Stunde beginnt am Boden, liegend, mit Zeit zum Ankommen, zum spüren und sanften Bewegungen. Angeleitet und frei. Alles kann, nichts muss. Endentspannung.
Für Jeden geeignet. Keine Vorerfahrung notwendig. Alle Altersstufen.
(Bei gesundheitlichen Einschränkungen bitte vorher mit Deinem Arzt/Therapeuten abklären.)
Happy Mind Dance
Freier Tanz
Tanzen macht glücklich!
Entdecke spielerisch und leicht Deine ganz eigenen Bewegungen. Du darfst experimentieren. Erkunde Deine Möglichkeiten. Langsam & schnell. Ruhig & wild. Ohne Einschränkungen. Frei.
In einem sicheren Raum. Ohne Bewertung. Mit viel Freude. Spass. Gemeinsam in der Gruppe und doch jeder für sich.
Ablauf:
Ankommen/ freier TANZ/ Ausklang (am Boden).
Für Jeden geeignet. Keine tänzerische Vorerfahrung notwendig. Alle Altersstufen.
(Gerne Barfuß, oder mit Socken/Tanzschuhen. In lockerer, bequemer Kleidung. Etwas zu trinken, in glasfreier Flasche. Decke, event. kleines Kissen.)
„dance like nobody´s watching ….“
Harmonie der Polaritäten
Finde Deine persönliche Balance und Harmonie im oft trubeligen Alltag.
Indem wir gemeinsam die polaren Gegensätze „Yang“ und „Yin“, das Aktive und das Passive, das Schnelle und das Langsame, die beiden Seiten, die in allen Dingen enthalten sind, ins Gleichgewicht bringen.
Ein gekräftigter und zugleich entspannter Körper erzeugt emotionales Wohlbefinden und körperliche Gesundheit.
Kosten: je Ort und Gruppe (90 Min.)
Termin: z.Zt. nicht geplant,
für Kleingruppen gerne auf Anfrage
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Complete-Body-Faszientraining mit Yin–Yoga und der Faszienrolle („Foamroller“) Workshop
Löse Verspannungen und Rückenbeschwerden und werde beweglicher!
In diesem Workshop widmen wir uns den Kernzonen unseres Körpers, dem Rücken und der Wirbelsäule sowie den Beinen und verbinden Übungen auf der Schaumstoffrolle (Faszienrolle) gezielt mit Yin-Yoga-Haltungen(sitzend und liegend). Durch gezielte Übungen an diesen Regionen mit der Rolle lösen wir fasziale Spannungen und Verklebungen auf und steuern somit die verhärtete Muskulatur direkt an.
Durch diesen Abbau von Spannungen im gesamten Netz können sich auch Schmerzen an weiter entfernten Orten verringern oder sogar auflösen -von den Fußgelenken bis zum Hinterkopf.
Nach einer kurzen theoretischen Einführung und einem Warmup folgt ein langer Bodenteil. Wir begleiten dich zu zweit durch den Workshop, geben dir ggfs. Hilfestellungen und führen dich in deine individuelle Haltung hinein!
Über mich: die zusätzliche Yin-Yoga-Ausbildung habe ich bei Karo Wagner (Vinyasa Power Yoga Akademie) gemacht.
Freue dich auf fordernde Sequenzen und tauche ein in die Welt der Faszien!
Termin: nicht geplant z.Zt.
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Frühlings-Detox Workshop mit Yin–Yoga und der Faszienrolle („Foamroller“) Mit Kira.
Nach einer kurzen theoretischen Einführung und einem Warmup folgt ein langer Bodenteil. Spannungen und Verklebungen im Bereich der inneren Organe werden gelöst. Ich begleite dich durch den Workshop, gebe dir bei Bedarf Hilfestellungen oder biete Variationen an.
Freue dich auf fordernde, entgiftende Sequenzen und tauche weiter ein in die Welt der Faszien.
Termin: nicht geplant z.Zt.
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Yoga-Workshop für Anfänger
Was Du schon immer über Yoga wissen wolltest
Nach einer kurzen theoretischen Einführung und einem Warmup erlernst Du alle Grundlagen und erfährst etwas über den Ablauf einer Yoga Stunde. Du darfst zuschauen, Fragen stellen und in Ruhe die Körper-Positionen (Asanas) ausprobieren.
Kosten: ca. 40€/ je Gruppengrösse/Ort
Nächster Termin: auf Anfrage.
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Bei Interesse gerne melden, dann sage ich Bescheid,
wenn der nächste Kurs feststeht.(>Kontaktformular)
happy mind YOGA
Yoga in Lübeck mit Kira
Kontakt
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